Plan de nutriție adaptat
Recomandări și structură alimentară potrivite obiectivului tău, programului zilnic și preferințelor tale.
Program online de transformare • 12 săptămâni
Slăbește între 5–15 kg, transformă-ți corpul și învață să nu mai pui kilogramele la loc
Un program complet de nutriție, antrenamente și suport, creat pentru femeile ocupate care își doresc rezultate reale și obiceiuri pe care să le poată menține.
1000+ femei care și-au transformat corpul
Completezi un formular scurt, iar apoi vedem împreună dacă programul este potrivit pentru tine.
- Program de 12 săptămâni
- Plan adaptat stilului tău de viață
- Antrenamente pe care le poți face acasă
- Suport pe toată perioada colaborării
Dacă te regăsești aici…
Ai încercat de mai multe ori să slăbești, dar de fiecare dată ai ajuns din nou în același punct?
Poate începi motivată, mănânci echilibrat câteva zile, apoi apare o zi aglomerată și simți că ai stricat tot. Poate ai un job, copii, familie și multe responsabilități, iar la finalul zilei nu îți mai rămân nici timp, nici energie pentru tine.
- Nu știi ce și cât să mănânci.
- Te simți copleșită de informații contradictorii.
- Ai slăbit în trecut, dar ai pus kilogramele la loc.
- Nu ai timp să gătești separat pentru tine.
- Începi mereu „de luni” și îți pierzi repede motivația.
- Nu te mai simți bine în corpul tău și hainele nu se mai așază cum ți-ai dori.
Propunerea programului
Nu îți ofer o dietă, ci te învăț să construiești un stil de viață pe care îl poți menține.
În programul Change Your Life with Gabriela nu primești doar o listă de alimente și câteva antrenamente. Primești un sistem complet, creat în jurul obiectivelor, programului și nevoilor tale, astfel încât să știi ce ai de făcut chiar și în zilele aglomerate, în weekend, în vacanță sau când mănânci în oraș.
Nu ai nevoie de încă o dietă strictă, ci de un plan pe care să îl poți urma și în zilele aglomerate.
Ce primești în program
Un sistem complet, pe 12 săptămâni
Rețete simple pentru toată familia
Mese gustoase, echilibrate, pe care le pot mânca și cei mici, și cei mari – fără să gătești separat.
Antrenamente eficiente
Sesiuni clare, adaptate nivelului tău, cu variante pentru acasă și progresie pe parcursul celor 12 săptămâni.
Educație alimentară
Înveți cum să îți construiești mesele, cum să faci alegeri potrivite în oraș și cum să gestionezi zilele mai puțin perfecte.
Suport și responsabilizare
Nu parcurgi procesul singură. Primești ghidare, răspunsuri și sprijin pe toată perioada colaborării.
Acces la materiale
Planuri, antrenamente și resurse organizate într-o zonă privată, ușor de accesat de pe telefon.
Cum funcționează
De la primul pas la rezultate care rămân
- 01
Aplici
Completezi formularul și îmi spui care sunt obiectivele și dificultățile tale.
- 02
Discutăm
Avem o conversație 1:1 pentru a vedea dacă programul este potrivit pentru tine.
- 03
Primești direcția ta
Pornim cu evaluarea inițială și cu planul adaptat stilului tău de viață.
- 04
Lucrăm împreună 12 săptămâni
Urmezi planul, faci antrenamentele și primești suport și ajustări pe parcurs.
- 05
Înveți să menții
La final, nu rămâi dependentă de o dietă, ci înțelegi cum să continui în mod echilibrat.
Transformarea
De la „nu am timp și nu știu de unde să încep” la un corp mai puternic și o relație mai liniștită cu mâncarea.
Despre mine
Am ales să îmi schimb viața pentru a le ajuta și pe alte femei să și-o schimbe pe a lor.
Sunt Gabriela, tehnician nutriționist și personal trainer. Timp de opt ani am lucrat în Ministerul Afacerilor Interne, într-un domeniu care îmi oferea stabilitate, dar simțeam că îmi doresc să construiesc ceva care să mă reprezinte și prin care să pot ajuta cu adevărat alte femei.
Am început să studiez nutriția, să mă specializez în antrenamente și să lucrez cu femei care aveau un job, copii, o familie și foarte multe responsabilități. Am înțeles că ele nu aveau nevoie de încă o dietă strictă, ci de un plan simplu, clar și adaptat vieții lor.
Așa a apărut programul Change Your Life with Gabriela: un proces de 12 săptămâni în care te ajut să slăbești sănătos, să te tonifiezi și să înveți să ai grijă de tine. Sunt și mamă, așa că știu cât de important este ca planul să poată funcționa chiar și atunci când nu ai suficient timp sau energie – tocmai de aceea rețetele sunt simple și nu îți iau mult timp de gătit.
Și eu m-am luptat cu kilogramele și am încercat diferite diete stricte, dar nimic nu a funcționat până nu am descoperit această metodă simplă care m-a ajutat să-mi schimb relația cu mâncarea și, în cele din urmă, viața. Astăzi, prin programul meu, vreau să te ajut să descoperi și tu această metodă.
ÎnainteDupă
- obosită și fără energiemai energică
- nu se simțea bine în hainemai suplă și mai tonifiată
- confuză în privința alimentațieiștie să își organizeze mesele
- începea și renunțapoate continua fără extreme
- credea că nu are timpare mai multă încredere
Apariții & recunoaștere
În media
Romanian Fitness Hub
Program premiat
Programul Change Your Life with Gabriela a fost premiat la Romanian Fitness Hub – un premiu acordat pentru seriozitate, dedicare, profesionalism și rezultatele excepționale obținute cu clienții la fitness online.
Rezultate
Vieți aglomerate. Transformări care au început cu un pas simplu.
Ema
−12,5 kg în 12 săptămâni
Mămică a doi copii; mai multă energie, mai multă încredere și haine care se așază diferit.
Iuliana
−12 kg în 12 săptămâni
Mămică de 2, a depășit mâncatul emoțional și a reușit să se antreneze acasă.
Elena
−11 kg și −15 cm în talie
Rezultat obținut în 12 săptămâni, prin consecvență și un plan clar de nutriție și exerciții acasă.
Cristina
−11 kg și −20 cm în talie
Nu credea că va scăpa de kilogramele acumulate în sarcină; a reușit cu program personalizat și exerciții acasă.
Laura
−3 kg și −5 cm în talie
Mai multă energie, mai multă încredere și stimă de sine.
Alexandra
−11 kg în 10 săptămâni
A reușit să scape de burtică cu program de nutriție și antrenamente acasă.
Andreea
−7,5 kg și −9 cm în talie (7 săptămâni)
Tonifiere, fesieri mai fermi și diminuare celulită, cu structură și sprijin.
Testimoniale
Ce spun femeile din program
Feedback direct din mesaje
Pentru cine este
Programul e potrivit pentru tine?
Este pentru tine dacă…
- Vrei să slăbești sănătos.
- Ai un program aglomerat.
- Vrei să te antrenezi acasă sau ai nevoie de structură.
- Ai încercat diete care nu au fost sustenabile.
- Ești pregătită să aplici consecvent recomandările.
Nu este pentru tine dacă…
- Cauți o soluție peste noapte.
- Vrei o dietă extremă sau suplimente pentru slăbit.
- Nu ești dispusă să faci schimbări.
- Ai o afecțiune care necesită intervenție medicală și nu ai acordul medicului.
FAQ
Întrebări Frecvente
Tot ce trebuie să știi despre programul de 12 săptămâni.
Nu am timp. Pot urma programul?
Da. Programul este creat pentru femei ocupate și mame. Mesele sunt simple, iar antrenamentele sunt gândite să se integreze într-un program real.
Trebuie să gătesc separat pentru mine?
Nu. Rețetele sunt concepute astfel încât să poată fi mâncate de întreaga familie, cu ajustările potrivite.
Trebuie să merg la sală?
Nu neapărat. Poți avea variante de antrenament pentru acasă, adaptate nivelului și echipamentului disponibil.
Voi primi un plan personalizat?
Recomandările sunt adaptate obiectivelor, programului, preferințelor și contextului tău actual.
Pot mânca dulciuri sau în oraș?
Da. Scopul nu este perfecțiunea, ci să înveți să integrezi alegerile preferate într-un stil de viață echilibrat – de aceea vin în sprijinul tău și cu o carte de rețete de dulce sănătos.
Ce se întâmplă dacă am o zi în care nu respect planul?
Nu ai stricat tot. În program înveți cum să revii la următoarea masă, fără vinovăție și fără să abandonezi.
Cât pot slăbi în 12 săptămâni?
Rezultatele diferă. Ritmul depinde de punctul de plecare, sănătate, consecvență și stil de viață.
Programul este potrivit după naștere?
Da. Programul și antrenamentele vor fi adaptate situației tale.
Cum primesc suport?
Primești sprijin și îndrumare pe toată durata programului, pe WhatsApp sau apel pe Zoom, ori de câte ori ai nevoie de motivație.
Care este prețul?
Completează formularul, iar apoi vei primi toate informațiile despre program și investiție.
Nu este vorba doar despre kilograme. Este vorba despre energia, încrederea și libertatea pe care le câștigi când ai un plan potrivit pentru tine.
Dacă te-ai săturat să începi mereu de luni și vrei să afli dacă programul meu de 12 săptămâni este potrivit pentru tine, completează formularul. Îți voi trimite toate informațiile despre program și următorii pași.
Vreau să slăbescLocurile sunt limitate pentru a putea oferi suport atent fiecărei participante. Completarea formularului nu te obligă să cumperi.